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Calculadora de SueñoSleep Calculator
Calcula la hora ideal de acostarte para despertar entre ciclos de sueño completos.Find the ideal bedtime to wake up between full sleep cycles.
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⚠️ Esta calculadora es orientativa. No sustituye el diagnóstico ni el consejo de un profesional sanitario.
La calculadora de sueño te dice a qué hora acostarte para que, al despertar, hayas completado ciclos de sueño de 90 minutos. Despertar al final de un ciclo reduce la sensación de cansancio y aturdimiento. Introduce tu hora de despertar deseada y tu edad, y obtén varias opciones de hora de acostarse según el número de ciclos que quieras completar. Úsalo las veces que necesites: es totalmente gratuito, no requiere registro y funciona directamente en tu navegador.The sleep calculator tells you when to go to bed so that you wake up after completing full 90-minute sleep cycles. Waking at the end of a cycle reduces grogginess and tiredness. Enter your desired wake-up time and age to get several bedtime options based on the number of cycles you want to complete. Use it as many times as you need: it is completely free, requires no sign-up and works directly in your browser.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto dura un ciclo de sueño?
Un ciclo completo de sueño dura unos 90 minutos e incluye sueño ligero, profundo y REM. Completar ciclos enteros ayuda a despertar con menos somnolencia.
¿Por qué me despierto cansado aunque duerma mucho?
A menudo es porque te despiertas a mitad de un ciclo de sueño. Acostarte para completar ciclos completos, y mantener un horario regular, reduce el aturdimiento matinal.
How long does a sleep cycle last?
A full sleep cycle lasts about 90 minutes and includes light, deep and REM sleep. Completing full cycles helps you wake up with less drowsiness.
Why do I wake up tired even after sleeping a lot?
Often it is because you wake up mid sleep cycle. Going to bed to complete full cycles, and keeping a regular schedule, reduces morning grogginess.